Esneme, evin en küçüğünden en yaşlısına, acemisinden sporu seven ve sporu günlük yaşamının bir parçası haline getiren emektarına kadar tüm aile üyelerine iyi gelir. Hepimiz esneme egzersizleri yapmalıyız, çünkü eğer yapsaydık daha az sakatlanırdık, daha az kas kazası yaşardık ve vücudumuz daha az acı çekerdi. Ayrıca daha uzun süre daha esnek ve çevik kalabiliriz. Yardım asla acıtmadığı için, buyurun Esneme için en iyi uygulamalar ve fiziksel performansınızı artırın.
Uygulamalar bize yardımcı olur çünkü bize rehberlik ederler ki bu özellikle konuya yeniysek şiddetle tavsiye edilir. Elbette birden fazla kez basit esneme egzersizleri yapmayı düşündünüz çünkü bunların sizin için faydalı olduğunu biliyorsunuz. Ancak bu konudaki bilgisizlik ve rehberlik eksikliği, sizin biraz cesaretinizi kırmış ya da anı ertelemenize neden olmuş olabilir. Uygulamalar sayesinde artık mazeret yok.
Bir antrenör kiralamak çoğu zaman bütçemizi aşıyor ve aynı şey spor salonuna kaydolmak için de geçerli, ne biri ne de diğeri her bütçeye uygun değil. Ancak size önereceğimiz uygulamaları indiriyorsunuz ve hepsi bu. Artık bunları istediğiniz zaman, istediğiniz yerde yapabileceğiniz egzersiz rehberiniz var.
Streç Ter Hizalama
bu Stretch Sweat Hizalama uygulaması esneklik kazanmanıza ve fiziksel durumunuzu iyileştirmenize yardımcı olacaktır. yoga egzersizleri. Çakralarınızı dengelemenize, meridyenlerinizi açmanıza ve genel olarak hareketliliğinizi geliştirmenize yardımcı olmak için size rehberlik edecek olan Denise Payne gibi profesyonel bir yoga öğretmeni tarafından tasarlanmıştır. Yogayı yaşlılar da yapabilir, dolayısıyla yaş sınırı yoktur.
Programları, rutinleri, süreyi ve egzersiz türlerini uyarladığınız alakart bir eğitim olacaktır.
Esneme Esnekliği Egzersizi
İçinde bulduğunuz egzersizler Esneme Esnekliği Egzersizi Ana amaç olan esnekliği geliştirmenize yardımcı olacak, aynı zamanda kaslarınızda güç kazanmanıza da yardımcı olacaklar. Önceki uygulamada olduğu gibi, fiziksel durumunuza göre doğru egzersizi bulmanız için size rehberlik edecek kişisel bir antrenör de bulunuyor.
Avantajlı olan bir diğer nokta da bu uygulamanın arayüzünün kullanımının çok kolay olması ve egzersiz talimatlarının çok basit olması, böylece uygulamayı iyi anlıyor ve her egzersizi maksimum verimlilikle yapabiliyor olmanız.
Hangi egzersizi yapmayı en çok sevdiğinizi veya hangisinde kendinizi en rahat hissediyorsanız onu seçip antrenmana başlayın ve bunu günlük bir rutin haline getirin, böylece kaslarınız daha esnek ve güçlü hale gelir.
StretchBuddy
StretchBuddy başka bir alternatif Fiziksel performansınızı geliştirecek ve geliştirecek uygulamalarBu kez Apple kullanıcıları için. Fiziksel kondisyonunuzu bir yıl içinde iyileştirmeyi vaat eden, kişiselleştirilebilir bir eğitim programıyla. Elbette bunun için günlük rutinleri hayatınıza dahil etmeniz ve etkili bir şekilde uygulamanız çok önemli.
İlerlemenizi görmek için bir takviminiz ve ilerleyip ilerlemediğinizi veya eğitiminizin bazı yönlerinde gelişmeye ihtiyaç duyup duymadığınızı kontrol etmek için bir izleme programınız var. Ulaşmanız gereken hedeflerin yanı sıra, sanki arkanızda size antrenman yapma gücü veren kişisel antrenörünüz varmış gibi ama son sözü söyleyen siz olacaksınız.
En güzeli de, her ne kadar çok zorlu gibi görünse de öyle de, bu uygulama sağlık uzmanları tarafından yapılmıştırBu, bunların sizin sağlığınız için çalışılmış ve tamamen güvenli egzersizler olduğu anlamına gelir.
Günlük Esneme
Günlük Esneme Vücudunuzu eğitmek ve kaslarınızı esnetmek için Apple'ın başka bir uygulaması. Seansları yaklaşık 5 ila 20 dakika süren, yorulmadan esnemeye yetecek kadar çok çeşitli egzersiz programları arasından seçim yapabilirsiniz.
Bu kadar kısa seanslar sayesinde zamanınız olmadığı için hiçbir mazeretiniz kalmayacak, çünkü sabah, öğleden sonra veya zamanınız olduğunda kendinize ve program tercihlerinize göre antrenman yapabilirsiniz.
Ayrıca, bu uygulama şunları vaat ediyor: Kaslarınızı geliştirin ve esnekliğinizi artırınAyrıca Uyku kalitesini artırırBöylece geceleri daha iyi dinlenebileceksiniz ve bunu sağlığınızda da fark edeceksiniz.
Isınma amaçlı esneme egzersizleri veya antrenman rutini sonrasında kaslarınızı soğutmak için yapılacak egzersizleri içerir.
Boy Esnetme Egzersizleri
Boy Esnetme Egzersizleri Harika bir uygulama çünkü hizmet veriyor esneklik kazanmanın yanı sıra ekstra santimetre de kazanın, çünkü seni büyüteceğini vaat ediyor. Boyunuzla ilgili bir kompleksiniz varsa, bu egzersizlerle kendinize küçük bir büyüme atağı yaparak duruşunuzu geliştirebilirsiniz. Ayrıca büyüme hormonunu uyaran egzersizlerdir.
Tüm bunlar yetmezmiş gibi, uygulama uykunuzu izleyerek dinlenmenizin iyileşmesini sağlıyor. Bu çok eksiksiz bir uygulamadır.
Hareket Kasası
Başka Esneme için Apple uygulaması es Hareket Kasası. Egzersizler özelleştirilebilir olduğundan ve her kullanıcının kendi ihtiyaçlarına ve özelliklerine göre uyarlanabildiğinden, hem egzersize yeni başlayan hassas kişilerin hem de deneyimli sporcuların ihtiyaçlarını karşılamak üzere tasarlanmıştır.
Hareket kabiliyetini geliştirmeyi amaçlamaktadır; bu herkes için harikadır, ancak özellikle de halihazırda yeteneklerinin azaldığını gören yaşlılar için harikadır ve bu tür bir eğitim özerkliklerini geri kazanabilir.
Güvenilir bir araçtır çünkü bir fizyoterapist tarafından oluşturulmuştur. Egzersizleri bile yaralanmaları iyileştirmeye ve eklem hareketliliğini geliştirmeye uygundur. Bir diğer artısı ise her gün yeni egzersiz tabloları yükleniyor, böylece bu uygulamayla egzersiz yapmaktan asla sıkılmıyorsunuz.
Egzersizlere ek olarak, hareketliliğinizi ve kaslarınızın, kemiklerinizin ve eklemlerinizin sağlığını geliştiren teknikler aracılığıyla vücudunuza bakım yapmak için sağlıklı alışkanlıklar öğreneceksiniz.
Bunlar Fiziksel performansınızı esnetmek ve geliştirmek için en iyi uygulamalar. Ne sandın? Sizi bunlardan bazılarını denemeye davet ediyoruz ve tüm bu uygulamalardan veya tanıdığınız uygulamalardan hangisini en çok beğendiğinizi ve hangilerinin size en profesyonel göründüğünü bizimle paylaşarak yorumunuzu bize bırakın. Bu uygulamaları tabletinize veya cep telefonunuza indirin ve sağlığınıza dikkat etmeye başlayın.